Conocida la extensión del aislamiento social preventivo y obligatorio decretado por el Gobierno Nacional hasta el próximo domingo 12 de abril, fin de la Semana Santa, NOTICIAS fue en busca de más voces especializadas en entrenamientos deportivos. En este caso fue el profesor de Educación Física, Fernando Lian, quién nos dejó sus consejos para los deportistas que se encuentran cumpliendo la cuarentena en sus casas y siguen entrenando de cara al regreso de las actividades, una vez superada la pandemia que acosa el mundo. CONSEJOS - ¿Qué consejos le das a los deportistas que entrenan en sus casas? - Lo bueno es que ahora está todo muy modernizado y han cambiado muchísimo los sistemas de entrenamientos con respecto de lo que se hacía hace unos diez años atrás. Ahora no se requiere hacer grandes distancias para entrenar a una persona que practica un deporte intermitente, como por ejemplo el fútbol o el vóley. Generalmente en los deportes la diferencia radica en el elemento, hablando siempre de los deportes intermitentes. Ahora la gente está bastante adaptada y tiene fundamentos para poder seguir una rutina online. Está muy de moda, hay mucho consumismo, pero no es fácil. No soy muy partidario de eso. El tema es que tiene que haber un orden y una prioridad en los ejercicios y la maduración. A veces uno copia lo que ve en otro, y por ahí lo que es veneno para uno, es remedio para otro, y viceversa. PREPARACIÓN - ¿Qué pasa con los deportistas qué se preparan para realizar grandes esfuerzos? Los triatletas por ejemplo. - Tengo muchos casos de corredores de montaña, media maratón y demás. Hay algo que es fundamental, la capacidad condicional que es la fuerza, que vendría a ser como los cimientos de una casa. Entonces, al no correr, si te mantienes con un nivel de fuerza, cuando retomas la rutina no va a ser tan complicado. Hay gente que ha incorporado el tema de la bici fija, el rodillo, etc. Entrenamientos de la fuerza con distintos sistemas. También hay gente que considera que tiene que hacer varias repeticiones porque recorre grandes distancias y la fuerza es otra cosa. Hay un montón de cosas que están en boga y hay mucha gente que no domina esos términos, o esas diferencias, se larga y no trabaja bien. RUTINAS DIFERENTES - De esto se desprende que cada caso es diferente y requiere de un plan especial . . . - Tal cual. En mi caso, trabajo con muy poca gente en el mismo lugar y todos de diferente manera. A veces puedes tener un chico que corre en karting o en motos y al lado otro que corre en montañas. Y no son los mismos ejercicios. Se podría hablar mucho tiempo sobre el tema. En el tema de las máquinas por ejemplo, en los gimnasios tradicionales, que son más populares, se trabaja con un fin más estético, recreativo y demás. En realidad, cualquier corredor, de montaña, de maratón, o un futbolista, que es lo más común, no le funciona. Porque van alternando los apoyos continuamente y vos en un gimnasio entrenas sentado. - Ya que lo traes a colación, en caso que aquellos que no están en contacto con la pelota, ¿Qué le dirías? - El futbolista es el que más fácil la tiene. Como ejemplo pongamos el caso de Iván Cenizo, futbolista de Mones Cazón. Estuvo tres años entrenando conmigo, y en su momento, con otro chico que jugaba en la liga de La Pampa, entrenábamos en un garaje de 8 metros por 9. En todos estos años que lo vieron jugar lo hizo ahí. ¿Por qué?, porque el futbolista no recorre más de 30 metros lineales y siempre cambia de dirección en el partido. Entonces, para que se entienda, no es lo mismo salir de la Plaza Dardo Rocha e ir y volver hasta la Virgen, que frenar y arrancar, algo que se puede hacer en un garaje. Es decir, lo que hay que repetir es la manifestación que vas a usar. Lo único que hacía en una vereda era aceleraciones de 25 a 30 metros. No es que va a ser más ligero, pero frenar, arrancar, y cambiar de dirección es lo que hace la diferencia. Tiene que acelerar lo más que pueda, en el menor tiempo posible, y frenar lo más rápido posible y cambiar la dirección. OTRO EJEMPLO - Otro deportista que entrenas es Lucio Dominicci, basquetbolista que está radicado en Bahía Blanca - Ahí tienes otro caso. Con Lucio hemos tenido una experiencia muy enriquecedora. Muchos no lo saben, pero era un nene que viajaba 700 ó 800 kilómetros todos los fines de semana para jugar al básquet. Empezamos cuando arrastraba los pies para correr y pisaba las tortuguitas. Quería saltar un cajón y empezamos con un plastiquito, para que se entienda, que tenía 5 centímetros de alto. Así empezó y alguien puede asociar que para jugar al básquet tenía que saltar alto. Por eso digo que hay cosas muy confusas. Hay gente que salta un cajón y le parece que es saltar más alto. Y no es así. Radica en otras cosas, como ser el contacto con el suelo, la coordinación, etc. Hay un montón de cosas antes para llegar a algo. Con Lucio hasta hicimos incapié en enseñarle a correr. Es decir, hicimos un trabajo recíproco con una evolución sensacional. Se trata de un chico con códigos, buenos valores y una familia atrás, factores también muy importantes para que te vaya bien. Por eso digo, tiene más que ver lo funcional y el sentido común, que algo que se pueda ver en un video. TRABAJOS RECREATIVOS - Y aquellos que van al gimnasio para sentirse bien, sin preparase para competir, ¿qué deberían hacer? - Tienes el que va al gimnasio para hacer algo de ejercicio, y tienes la persona que tiene mucha conducta y le gusta. Estos últimos la tienen un poco más aliviada. Ahora me estoy manejando online. A algunos les he cedido material, otros tienen, y vamos adecuando la rutina de acuerdo a lo que se puede. Cómo te dije, en un patio tradicional se pueden hacer muchas cosas también, pero con un proceso y un orden adecuado a cada uno. La realidad es que si tienen constancia se puede hacer. GIMNASIOS CERRADOS - Tienes el gimnasio cerrado al igual que todos tus colegas. ¿Qué crees que va a pasar con la parte económica? - Creo que es para todos igual. Hay que tomarlo con calma. No es fácil, pero no queda otra que cuidarnos. Habrá que esperar, el tema es que no sabemos cuánto tiempo se podrá tolerar esta situación. Porque en mi caso tengo horas en las escuelas, pero son las mínimas, dado que me dedico más a los entrenamientos. Es un efecto dominó, donde también la gente quiere trabajar. Veremos cómo se puede salir de esta situación. Habrá que esperar. Mis colegas están todos iguales. A favor tenemos la comunicación que hay a través de las redes. Pero tenemos la gran contra del desorden que hay y a veces que los videos pueden ser contraproducentes. De todas formas, la gente trata de instruirse y de saber lo que está haciendo. Hay gente que trata de trabaja conciencia, consulta y no se aventura. Eso es algo a favor.