Conectar con nosotros

DEPORTES

Consejos para los deportistas que entrenan en sus casas

Publicado

el

Conocida la extensión del aislamiento social preventivo y obligatorio decretado por el Gobierno Nacional hasta el próximo domingo 12 de abril, fin de la Semana Santa, NOTICIAS fue en busca de más voces especializadas en entrenamientos deportivos.

En este caso fue el profesor de Educación Física, Fernando Lian, quién nos dejó sus consejos para los deportistas que se encuentran cumpliendo la cuarentena en sus casas y siguen entrenando de cara al regreso de las actividades, una vez superada la pandemia que acosa el mundo.

CONSEJOS

– ¿Qué consejos le das a los deportistas que entrenan en sus casas?

– Lo bueno es que ahora está todo muy modernizado y han cambiado muchísimo los sistemas de entrenamientos con respecto de lo que se hacía hace unos diez años atrás. Ahora no se requiere hacer grandes distancias para entrenar a una persona que practica un deporte intermitente, como por ejemplo el fútbol o el vóley. Generalmente en los deportes la diferencia radica en el elemento, hablando siempre de los deportes intermitentes. Ahora la gente está bastante adaptada y tiene fundamentos para poder seguir una rutina online. Está muy de moda, hay mucho consumismo, pero no es fácil. No soy muy partidario de eso. El tema es que tiene que haber un orden y una prioridad en los ejercicios y la maduración. A veces uno copia lo que ve en otro, y por ahí lo que es veneno para uno, es remedio para otro, y viceversa.

PREPARACIÓN

– ¿Qué pasa con los deportistas qué se preparan para realizar grandes esfuerzos? Los triatletas por ejemplo. 

– Tengo muchos casos de corredores de montaña, media maratón y demás. Hay algo que es fundamental, la capacidad condicional que es la fuerza, que vendría a ser como los cimientos de una casa. Entonces, al no correr, si te mantienes con un nivel de fuerza, cuando retomas la rutina no va a ser tan complicado. Hay gente que ha incorporado el tema de la bici fija, el rodillo, etc. Entrenamientos de la fuerza con distintos sistemas. También hay gente que considera que tiene que hacer varias repeticiones porque recorre grandes distancias y la fuerza es otra cosa. Hay un montón de cosas que están en boga y hay mucha gente que no domina esos términos, o esas diferencias, se larga y no trabaja bien.

RUTINAS DIFERENTES

– De esto se desprende que cada caso es diferente y requiere de un plan especial . . .

– Tal cual. En mi caso, trabajo con muy poca gente en el mismo lugar y todos de diferente manera. A veces puedes tener un chico que corre en karting o en motos y al lado otro que corre en montañas. Y no son los mismos ejercicios. Se podría hablar mucho tiempo sobre el tema. En el tema de las máquinas por ejemplo, en los gimnasios tradicionales, que son más populares, se trabaja con un fin más estético, recreativo y demás. En realidad, cualquier corredor, de montaña, de maratón, o un futbolista, que es lo más común, no le funciona. Porque van alternando los apoyos continuamente y vos en un gimnasio entrenas sentado.

– Ya que lo traes a colación, en caso que aquellos que no están en contacto con la pelota, ¿Qué le dirías?

– El futbolista es el que más fácil la tiene. Como ejemplo pongamos el caso de Iván Cenizo, futbolista de Mones Cazón. Estuvo tres años entrenando conmigo, y en su momento, con otro chico que jugaba en la liga de La Pampa, entrenábamos en un garaje de 8 metros por 9. En todos estos años que lo vieron jugar lo hizo ahí. ¿Por qué?, porque el futbolista no recorre más de 30 metros lineales y siempre cambia de dirección en el partido. Entonces, para que se entienda, no es lo mismo salir de la Plaza Dardo Rocha e ir y volver hasta la Virgen, que frenar y arrancar, algo que se puede hacer en un garaje. Es decir, lo que hay que repetir es la manifestación que vas a usar. Lo único que hacía en una vereda era aceleraciones de 25 a 30 metros. No es que va a ser más ligero, pero frenar, arrancar, y cambiar de dirección es lo que hace la diferencia. Tiene que acelerar lo más que pueda, en el menor tiempo posible, y frenar lo más rápido posible y cambiar la dirección.

OTRO EJEMPLO

–  Otro deportista que entrenas es Lucio Dominicci, basquetbolista que está radicado en Bahía Blanca

– Ahí tienes otro caso. Con Lucio hemos tenido una experiencia muy enriquecedora. Muchos no lo saben, pero era un nene que viajaba 700 ó 800 kilómetros todos los fines de semana para jugar al básquet. Empezamos cuando arrastraba los pies para correr y pisaba las tortuguitas. Quería saltar un cajón y empezamos con un plastiquito, para que se entienda, que tenía 5 centímetros de alto. Así empezó y alguien puede asociar que para jugar al básquet tenía que saltar alto. Por eso digo que hay cosas muy confusas. Hay gente que salta un cajón y le parece que es saltar más alto. Y no es así. Radica en otras cosas, como ser el contacto con el suelo, la coordinación, etc. Hay un montón de cosas antes para llegar a algo. Con Lucio hasta hicimos incapié en enseñarle a correr. Es decir, hicimos un trabajo recíproco con una evolución sensacional. Se trata de un chico con códigos, buenos valores y una familia atrás, factores también muy importantes para que te vaya bien. Por eso digo, tiene más que ver lo funcional y el sentido común, que algo que se pueda ver  en un video.

TRABAJOS RECREATIVOS

– Y aquellos que van al gimnasio para sentirse bien, sin preparase para competir, ¿qué deberían hacer?

– Tienes el que va al gimnasio para hacer algo de ejercicio, y tienes la persona que tiene mucha conducta y le gusta. Estos últimos la tienen un poco más aliviada. Ahora me estoy manejando online. A algunos les he cedido material, otros tienen, y vamos adecuando la rutina de acuerdo a lo que se puede. Cómo te dije, en un patio tradicional se pueden hacer muchas cosas también, pero con un proceso y un orden adecuado a cada uno. La realidad es que si tienen constancia se puede hacer.

GIMNASIOS CERRADOS

– Tienes el gimnasio cerrado al igual que todos tus colegas. ¿Qué crees que va a pasar con la parte económica?

– Creo que es para todos igual. Hay que tomarlo con calma. No es fácil, pero no queda otra que cuidarnos. Habrá que esperar, el tema es que no sabemos cuánto tiempo se podrá tolerar esta situación. Porque en mi caso tengo horas en las escuelas, pero son las mínimas, dado que me dedico más a los entrenamientos. Es un efecto dominó, donde también la gente quiere trabajar. Veremos cómo se puede salir de esta situación. Habrá que esperar. Mis colegas están todos iguales. A favor tenemos la comunicación que hay a través de las redes. Pero tenemos la gran contra del desorden que hay y a veces que los videos pueden ser contraproducentes. De todas formas, la gente trata de instruirse y de saber lo que está haciendo. Hay gente que trata de trabaja conciencia, consulta y no se aventura. Eso es algo a favor.

Click para comentar

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

DEPORTES

Progreso bajó a “Defe” y se metió en zona de Petit

Publicado

el

Los “albirrojos” ganaron 1 a 0 en el “Alberto Irigoyen” y desplazaron al local del quinto lugar en la Zona B.

Progreso de Juan José Paso venció a Defensores del Este por la mínima diferencia en el “Alberto Irigoyen”, le arrebató la quinta posición en la tabla de posiciones, y se metió en zona de clasificación al reducido en la Zona B; disputada la primera fecha de las revanchas de la etapa clasificatoria del campeonato de Primera división “Ruben Osvaldo Borrego” que organiza la Liga Pehuajense de Fútbol en la presente temporada.

UN “CUBAS” LIBRE

El único tanto del partido fue anotado por José Cubas, a los 10’ de la primera etapa, en el marco de un verdadero partidazo, que hizo entrar en calor, en una fría tarde invierno y sin Sol, a la gran cantidad de público que se dio cita en el mítico escenario de nuestra ciudad. A los 30’ del segundo tiempo se fueron expulsados el director técnico, Víctor Pereyra; junto al ayudante de campo, Guillermo Ortellado, en el conjunto local.

FÚTBOL Y LOCURA INEXPLICABLE

Pasó de todo. Hubo pasajes de buen fútbol, un golazo, jugadas polémicas, trámite cambiante de ida y vuelta, atajadas memorables, y lamentables incidentes fuera del campo de juego que provocaron que el juego estuviera detenido unos 20’, a partir de los 35’ del complemento. Pasado el episodio de violencia, el partido se reanudó, y el árbitro Marcelo Gómez, de aceptable actuación, bajó la persiana cuando se cumplieron los 45’ reglamentarios.

VÉRTIGO Y UN “BONET” DE CONFIANZA

El encuentro tuvo un arranque vertiginoso y cuando no se había cumplido el minuto de juego, el local tuvo dos chances claras de abrir el marcador. En la primera jugada del partido, Meschini quedó solo frente al arquero y trató de convertir por encima de su humanidad, pero el intento de emboquillada se fue desviado. Pocos segundos después, Locastro quedó mano a mano con Leandro Bonet, ganando el arquero el primero de los tantos que tuvo a su favor, que lo catapultaron como la gran figura del partido.

EL GOL

Pasado el sofocón del arranque, la visita fue nivelando las acciones y ganando terreno en el campo de juego, sobre todo por la buena labor de sus volantes externos, Cubas y Pereyra. Generando peligro y ganando siempre por la izquierda del ataque el primero de ellos, que a los 10’ recibió el balón y sacó un tremendo remate cruzado que se le metió en el palo izquierdo a Tolosa. Uno a cero a poco del inicio y el pleito que se abría y hacía palpitar un duelo de aquellos, dada la necesidad de ambos de ganar para dejar los puestos bajos de la tabla de posiciones, en los que llegaban antes del compromiso.

EN MODO “DEFE”

De ahí en más, con Progreso manejando el balón y siendo más ordenado, fue Defensores el que, a los ponchazos, tuvo varias situaciones de gol. Momentos en los que empezó a crecer la figura de Bonet, de una tarde excepcional. Al minuto de la apertura del marcador le tapó otro mano a mano a Meschini. A los 38’ un cabezazo de Locastro se fue apenas desviado. Y cuando se apagaba la etapa, Bonet despeja un remate a quema ropa de Locastro, y tras un segundo intento del siete bravo la pelota da en un defensor y se pierde al córner. No sería la última, dado que a los 45’ Lucas Mansilla despejó en la línea de su arco y evitó la caída de su valla, en el mejor momento azulgrana.

CHANCES, POLÉMICAS Y DISTURBIOS

El complemento empezó igual que el partido. Con todo Defensores volcado al ataque. A los 2’ Bonet volvió a ganarle en mano a mano a Locastro. A esta altura, la visita apostaba al contragolpe, pero seguía siendo ordenado en el campo de juego. Llegaron los cambios y a los 25’ Bonet volvió a ganarle a Locastro en duelo personal. Dos minutos después los locales protestan dos supuestos penales, que no parecieron, y el árbitro desestimó. El DT Pereyra se fue expulsado al igual que Ortellado en el arranque del segundo tiempo. Hay otra protesta por otro posible penal a Pospisil, que el árbitro tampoco compró, y a los 35’ llegaron los disturbios en el sector donde estaba ubicada la parcialidad de Juan José Paso, con lo que el partido se detuvo unos 20’.

FINAL A TODA ORQUESTA

Reanudado el pleito, el final fue a toda orquesta. Con el local yendo con todo en busca de la igualdad y la visita tratando de aguantar, apelando a cambios con jugadores frescos para correr y maniatar a los azulgranas. A los 56’ hubo dos jugadas no aptas para cardíacos. Correa se lo pierde ante Tolosa y en la contra Locastro la tiró afuera en lo que era el empate. El pleito se apagó con una buena atajada de Tolosa ante un intento del ingresado Jaimes.

Victoria épica para la gente de Juan José Paso, que se fue festejando a su localidad. Derrota que preocupa y mucho al dueño de casa, más allá de que aún haya 18 puntos en juego.

Seguir leyendo

DEPORTES

“Mondioring”: se realizará mañana en Pehuajó un importante evento internacional de deporte canino

Publicado

el

Ariel Santillán, adiestrador de la Escuela Canina “Alma” y organizador de la jornada, destacó que la ciudad haya sido seleccionada para una fecha de la disciplina.

El próximo domingo 26 de junio el Club del Ovejero Belga perteneciente a la Federación Cinológica Argentina (FCA) llevará a cabo en Pehuajó una prueba de Mondioring Argentina, una disciplina que se practica con perros y que consiste en adiestramiento y destreza de alto nivel en animales. La prueba, que se desarrollará desde las 9 hasta las 17 en el predio de Alma Canina (Ruta 5, KM 354), tendrá competidores nacionales y también de Uruguay y Brasil.

La actividad fue declarada de interés legislativo por el Consejo Deliberante de Pehuajó y cuenta con el apoyo de Pehuellitas, el Programa Municipal de Tenencia Responsable de Animales de Compañía. Además, acompañará la jornada el Grupo Halcón, de la policía de la provincia de Buenos Aires.

PEHUAJÓ, SEDE INTERNACIONAL

En la mañana de ayer, el adiestrador de la Escuela Canina “Alma” y organizador del evento Ariel Santillán, visito los estudios de Del Sol y, en la entrevista brindada, resaltó la posibilidad de que Pehuajó pueda ser sede de una fecha nacional de la disciplina. “Hace años que vengo luchando por transmitir y enseñar lo que hago. Esto para mi es algo que alguna vez soñé pero que hoy se está llevando a cabo, porque esta es una fecha que viene de la Asociación Cinológica Argentina y casi todos los perros competitivos del país y de Brasil y Uruguay van a venir. Son 11 perros en total. De estas fechas hay 3 en el año, una se hizo en La Plata en marzo, ahora toca esta en Pehuajó y el cierre será en Buenos Aires en Noviembre. Es tan bien un premio por años de estar en la competencia, por eso la Federación quiso hacer una competencia acá”, expresó Santillán.

QUÉ ES EL MONDIORING

Esta disciplina deportiva consiste en obediencia, destreza y además un nivel de defensa canina. Se trata de una actividad nueva en nuestro país, que cuenta con tres o cuatro fechas estipuladas y que según informaron desde la organización se está barajando la posibilidad de que una de ellas quede fija en Pehuajó para de esa manera nuclear a toda la región. En esta oportunidad será de carácter internacional dado que habrá participantes de Brasil, Uruguay y Argentina.

El Mondioring nació en los años ‘80 para poder comparar la calidad del adiestramiento y cría entre diferentes países. Así fue como en 1987 se celebró el primer concurso internacional en Bélgica y en 1994 la Federación Cinológica Internacional (FCI) dio su reconocimiento a la reglamentación.

Para poder practicar Mondioring es necesario tener un terreno cerrado y equipado con materiales diversos para realizar las destrezas. En esta fecha que se llevará adelante en Pehuajó la sede estará ambientada con elementos tradicionales de la cultura gauchesca y se prepararán a dos personas protegidas con un traje, que serán aliados de los perros, de sus conductores y de los jueces encargados de puntuar.

El propósito de esta disciplina es demostrar la capacidad de los perros, la calidad de su formación, el control del conductor y especialmente el patrimonio genético del perro. Se desarrollarán tres clases de pruebas: Ejercicios de Obediencia, Ejercicios de Saltos y Ejercicios de Protección.

Seguir leyendo

DEPORTES

Sábado de Inferiores, domingo de Damas

Publicado

el

Las categorías formativas juegan mañana. Las chicas el domingo, en diferentes escenarios.

Mañana sábado, se disputa la segunda fecha de las revanchas del torneo de divisiones Inferiores y el domingo, en diferentes escenarios de la región y nuestra ciudad, se juega la sexta fecha del campeonato de fútbol femenino.

DIVISIONES INFERIORES

Sábado 25 de junio

ZONA A

Cancha: Boca Carlos Casares

Boca vs. Agropecuario

Cancha: Progreso J. J. Paso

Progreso vs. Estudiantes Blanco

Cancha: Deportivo Casares

Deportivo Casares vs. KDT

(Postergado)

Cancha: Estudiantes Unidos

Estudiantes Unidos vs. San Martín.

Libre: Independiente MC.

ZONA B

Cancha: Calaveras

Calaveras vs. Atlético Casares

Deportivo Azul vs. Atlético Casares

Cancha: Juventud Unida de Henderson

Juventud vs. Huracán de Tejedor

Cancha: San Martín

Deportivo Argentino vs. Fútbol Club Henderson

Cancha: Argentina 78

Argentina 78 vs. Defensores del Este

(Postergado)

Libres: Maderense y Unión de Curarú.

FÚTBOL FEMENINO

Domingo 26 de junio

(Sexta Fecha)

Cancha: Estudiantes Unidos

Estudiantes vs. Defensores (10:30)

Cancha: Maderense

Maderense vs. Independiente MC (11:00)

Cancha: San Martín

Deportivo vs. Fútbol Club (11:00)

Cancha: Calaveras

Calaveras vs. Atlético Chiclana (11:30)

Seguir leyendo